Открийте лекотата в движението и вътрешната хармония
Нашата практика е създадена, за да ви помогне да подобрите своята гъвкавост, да повишите енергията си и да намерите спокойствие. Присъединете се към нас в пътуване към по-осъзнато и балансирано състояние на тялото и ума.
Избери своя планЗа кого е подходяща тази практика?
Програмата е разработена за всеки, който иска да подобри общото си състояние, да увеличи своята подвижност и да се чувства по-енергичен, независимо от нивото на подготовка.
Стартов пакет
Еднократен достъп
- Пълен достъп до комплекса от 45 упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Подходящ за начинаещи
Пакет "Баланс"
Достъп за 3 месеца
- Всичко от Стартовия пакет
- Допълнителни дихателни практики
- Ръководство за осъзнатост
- Подкрепа по имейл
Пакет "Хармония"
Доживотен достъп
- Всичко от пакет "Баланс"
- Достъп до всички бъдещи актуализации
- Ексклузивни материали за напреднали
Какво дава редовната практика?
Постоянството е ключът към постигане на устойчиви промени в начина, по който се чувствате. С редовна практика ще откриете нови хоризонти за своето тяло и ум.
-
Повече енергия и жизненост: Събудете тялото си и се заредете с енергия за целия ден.
-
Подобрена гъвкавост и свобода на движение: Насладете се на по-голяма свобода и лекота във всяко ваше движение.
-
Вътрешен мир и спокойствие: Намалете напрежението и намерете баланс чрез осъзнато дишане и движение.
Нашата философия: Движение с осъзнатост
Ние вярваме, че връзката между ума и тялото е в основата на доброто самочувствие. Нашата цел не е да постигаме сложни пози, а да насърчим всяко движение да бъде осъзнато, плавно и изпълнено с намерение. Фокусираме се върху качеството на движението, а не върху неговата сложност. Тази практика е покана да се вслушате в тялото си, да уважавате неговите граници и да празнувате неговите възможности.
Чрез комбинация от плавни преходи, контролирано дишане и фокус върху усещанията, ние ви помагаме да изградите по-дълбока връзка със себе си. Това е път към по-голяма сила, гъвкавост и вътрешна тишина.
Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Тази практика промени начина, по който усещам тялото си. Сега всяко мое движение е по-леко и свободно, а денят ми започва с усещане за бодрост и спокойствие. Това е най-добрият подарък, който съм си правила.
Радостина Георгиева, БургасПътят към вътрешния баланс
В забързания свят често губим връзка с нашия вътрешен център. Практиката на осъзнато движение е като котва, която ни връща към настоящия момент. Тя ни учи да наблюдаваме мислите си без да се привързваме към тях и да приемаме усещанията в тялото с любопитство, а не с осъждане.
Всяка сесия е възможност да оставите настрана външния шум и да се свържете с тишината вътре във вас. Това не е просто физическа активност, а практика за култивиране на умствена яснота и емоционална стабилност, които остават с вас дълго след като сте напуснали постелката.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Практиката е създадена, за да ви помогне да развиете гъвкавост. Целта е да работите с тялото си такова, каквото е днес, а не да се стремите към някакъв идеал. Упражненията имат модификации за всяко ниво.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя промяна?
Дори практикуването 2-3 пъти седмично може да донесе значително подобрение в начина, по който се чувствате. Най-важното е постоянството, а не интензивността. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас.
Какво оборудване ми е необходимо?
Необходимо ви е само удобно облекло и постелка за йога. Най-важното е да имате спокойно пространство, където можете да се концентрирате върху практиката си без да бъдете обезпокоявани.
Подходяща ли е тази програма, ако имам чувствителни колене?
Програмата се фокусира върху плавни и контролирани движения, които са нежни към тялото. Винаги съветваме да слушате тялото си и да не преминавате границата на комфорта. Предлагаме модификации, за да се избегне натоварването.
Силата на дишането
Дишането е мостът между тялото и ума. В нашата практика ние го използваме като основен инструмент за задълбочаване на усещанията и успокояване на нервната система. Всяко вдишване носи нова енергия, а всяко издишване освобождава натрупаното напрежение.
Когато синхронизираме движението с дишането, практиката се превръща в движеща се медитация. Това просто, но мощно действие има способността да трансформира не само физическото ни състояние, но и нашето ментално и емоционално благополучие. Ще се научите да използвате дъха си, за да намерите стабилност, фокус и вътрешен мир както на постелката, така и в ежедневието.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.